SD Negeri 4 Gemaharjo

<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px 0px 20px;">
Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Sehat</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEg727q5_OdFoJisWH-YPN0ro6cI21blfq8TVepfgLVSQwTahcoOixJnXu3dhG5rp4Ww0UpmVwumlvNIxuyHAB2CoF9tThEdWpH4dgYtkD-D1zsYhBEfVeTzo4oJ1YbVrHkIuzam_68A/s1600/paru+paru.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEg727q5_OdFoJisWH-YPN0ro6cI21blfq8TVepfgLVSQwTahcoOixJnXu3dhG5rp4Ww0UpmVwumlvNIxuyHAB2CoF9tThEdWpH4dgYtkD-D1zsYhBEfVeTzo4oJ1YbVrHkIuzam_68A/s320/paru+paru.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Mengingat pentingnya fungsi paru-paru bagi tubuh, maka sudah selayaknya Anda menjaga kesehatan paru-paru agar dapat bekerja dengan baik, bahkan saat memasuki usia senja nanti. Berikut ini cara menjaga kesehatan paru-paru yang perlu Anda ketahui dan terapkan.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
1. Tidak Merokok</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Rokok mengandung zat kimia berbahaya yang bisa menyebabkan terjadinya penggumpalan di dalam paru-paru untuk kemudian merusaknya. Jika hal ini terus dibiarkan, maka yang terjadi adalah timbulnya sejumlah komplikasi paru-paru seperti fibrosis paru idiopatik, asma, PPOK, hingga kanker paru.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Rokok dan asapnya hanya akan menyebabkan penyempitan pada saluran pernapasan, yang berujung pada gejala sessak napas dan peradangan jaringan paru-paru. Puncaknya, muncullah sel kanker paru yang berbahaya dan bisa mengancam jiwa.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Melihat fakta tersebut, maka salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yang paling utama adalah dengan berhenti merokok atau terkena paparan asap rokok. Baik perokok aktif maupun pasif sama-sama memiliki risiko penyakit paru-paru yang setara.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
2. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Selain menghindari rokok, cara menjaga paru-paru agar tetap sehat juga dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol berjenis apapun. Lagi-lagi, kandungan zat kimia dalam minuman tersebut dinsinyalir dapat memicu penyempitan pada paru-paru sehingga berdampak pada kondisi sulit bernapas.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Alih-alih alkohol, mengapa Anda tidak mengonsumsi jenis minuman lainnya yang lebih menyehatkan, tanpa menghilangkan manfaat untuk relaksasi tubuh seperti jus buah atau cukup air mineral.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
3. Olahraga Teratur</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Berolahraga secara teratur juga jadi cara menjaga kesehatan paru-paru lainnya yang wajib Anda lakukan jika ingin paru-paru selalu dalam kondisi baik. Olahraga dinilai efektif dalam melatih pernapasan, yang mana hal ini berpengaruh besar terhadap fungsi paru-paru.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Tak perlu olahraga berat, Anda bisa melakukan sejumlah jenis olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, atau yoga. Namun, lakukan aktivitas olahraga tersebut secara rutin agar manfaatnya benar-benar terasa.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
4. Atur Diet</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Pilihan makanan (diet) juga sedikit banyak memengaruhi kesehatan paru-paru Anda. Pilihlah makanan-makanan seperti ikan, susu, keju, daging merah, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan-makanan tersebut adalah cara alami menjaga kesehatan paru-paru yang sudah selayaknya dilakukan mengingat fungsinya yang bisa membersihkan paru-paru dari penggumpalan kotoran.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
5. Hindari Makanan yang Menghasilkan Lendir Paru-Paru</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Sebaliknya, Anda harus menghindari konsumsi makanan-makanan yang mengandung glukosa seperti permen atau cokelat. Ini merupakan cara alami menjaga kesehatan paru-paru mengingat makanan yang mengandung gula berpotensi menghasilkan lendir yang dapat menutupi paru-paru dan mengganggu kinerjanya.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
6. Mencukupi Suplai Antioksidan</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Cara menjaga paru-paru agar tetap sehat selanjutnya adalah selalu cukupi kebutuhan tubuh Anda terhadap zat antioksidan, yang bisa didapatkan melalui sejumlah makanan, utamanya buah-buahan dan sayur mayor. Kedua jenis makanan tersebut kaya akan vitamin seperti vitamin C yang bersifat sebagai antioksidan pencegah kerusakan paru-paru akibat oksidasi.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
7. Menghindari Udara Kotor</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Salah satu penyebab kesehatan paru-paru terganggu adalah polusi udara. Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menghindari polusi udara yang di sekitar. Saat berada di luar ruangan, gunakan masker untuk menutupi saluran pernapasan dari kontaminasi udara kotor.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Tak hanya itu, Anda juga harus selalu memerhatikan kebersihan udara di dalam rumah. Rajin-rajinlah membersihkan rumah agar terbebas dari debu dan tungau debu yang bisa dengan mudah masuk kedalam tubuh melalui hidung dan mulut. Tanami pekarangan rumah dengan tumbuh-tumbuhan agar sebagai sumber suplai oksigen.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
8. Rajin Mencuci Tangan</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Seringkali kita abaikan, kegiatan mencuci tangan ternyata penting sekali dan termasuk ke dalam salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru. Akibat tangan yang jarang dicuci—terutama sehabis melakukan aktivitas yang mengotori tangan—berisiko terinfeksi virus maupun bakteri yang dapat menyerang paru-paru Anda.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Mulailah biasakan diri untuk mencuci tangan setiap habis beraktivitas, utamanya di luar ruangan, menggunakan sabun antiseptik dan lebih bagus jika dibasuh dengan air hangat guna mempercepat pembasmian bakteri atau kuman.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
9. Perbanyak Minum Air Putih</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Apabila selama ini Anda ‘malas’ minum banyak air putih, maka hentikan kebiasaan tersebut dan mulailah mengonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas per hari. Banyak minum air putih adalah cara menjaga paru-paru agar tetap sehat karena air putih mengandung oksigen yang dapat membantu kinerja paru-paru, pun membersihkan paru-paru dari kotoran atau lendir yang melekat.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
10. Jaga Berat Badan</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Berat badan yang tidak ideal—utamanya pada kasus obesitas—ditengarai turut memicu timbulnya gangguan kesehatan pada paru-paru. Hal ini karena tubuh yang kegemukan akan membutuhkan oksigen lebih banyak sehingga paru-paru pun harus bekerja ekstra dalam menyuplai oksigen.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
11. Kelola Stres</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Saat Anda dilanda rasa stres, sedih, hingga depresi, secara tidak langung Anda membuat paru-paru jadi bekerja ekstra. Jika dibiarkan, lama kelamaan fungsi paru-paru akan mengalami penurunan dan berpotensi terserang penyakit paru-paru.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan baik agar tidak terlau mengganggu paru-paru maupun organ tubuh vital lainnya. Alihkan rasa stres dengan melakukan sejumlah aktivitas positif seperti berolahraga, <em style="box-sizing: border-box;">travelling, </em>hingga mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
sumber : doktersehat.com</div>

11 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Sehat Mengingat pentingnya fungsi paru-paru bagi tubuh, maka sudah selayaknya Anda menjag...

Baca selengkapnya »