Oats terbuat dari gandum utuh, menu ini mudah ditemukan di swalayan.
Banyak oats instan yang dijual di pasaran dimana penyajiannya tinggal diseduh menjadi bubur.
Kamu bisa menganti air putih hangat dengan yogurt atau susu segar untuk menyeduh oats.
Kamu bisa menambahkan buah-buahan agar menambah serat pada menu sahur mu.
2. Sereal
Sereal juga mengandung serat yang tinggi.
Sereal diperkaya vitamin dan mineral yang mampu memberikan nutrisi tambahan sebagai bekal selama puasa.
3. Nasi
Nasi memiliki serat yang tinggi yang umum digunakan sebagai menu sahur.
Hindari menyajian lauk berasa asin karena dapat mengundang haus.
4. Yogurt
Kamu bisa mengonsumi yogurt sebagai hidangan penutup sahur.
Yogurt memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.
Menu olahan susu ini akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.
Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.
5. Roti
Menu berserat yang bisa dicoba lainnya ialah roti.
Tapi ingat, jangan sajikan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.
Kamu bisa coba menambahkan selai kacang, kerju lunak atau pisang saat mengonsumsi roti.
Agar tidak mudah lapar saat berpuasa, dianjurkan makan sahur di akhir waktu sebelum imsak.
Agar tidak mudah lapar dan tetap fit selama berpuasa dianjurkan minum air putih yang cukup.
Hindari tidur setelah sahur karena jika terlelap setelah sahur akan bangun dalam kadaan lemas dan mudah lapar.
Lalu setelah berbuka disarankan makan buah-buahan seperti kurma.
sumber : tribunnews.com
Posting Komentar
Terima kasih atas kunjungannya. Apakah tulisan di atas bermanfaat ?? Silakan tinggalkan komentar dengan bahasa yang baik dan sopan. Komentar yang bersifat spam dan mengandung sara, mohon maaf akan kami hapus.