Minum Air Putih Yang Benar

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnatpjZdl-jObLHsebB9F6dC4rHiKffnrymW_JPcjiUYHzqP_ny3aP7kGZzUOQ0yLqHf9fz17NafBXWOBHq9AUR4RFx4xkFIZrxsqLUYVNti6J6XdNmUabxLClvU6ZDfW4eF09bSQzew/s1600/dea28d4004ff675d9c8347abb7ec9428.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="730" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnatpjZdl-jObLHsebB9F6dC4rHiKffnrymW_JPcjiUYHzqP_ny3aP7kGZzUOQ0yLqHf9fz17NafBXWOBHq9AUR4RFx4xkFIZrxsqLUYVNti6J6XdNmUabxLClvU6ZDfW4eF09bSQzew/s320/dea28d4004ff675d9c8347abb7ec9428.png" width="320" /></a></div> <br /> <span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">1. Pertama, duduklah saat minum, sama seperti harus duduk saat Anda hendak makan. Minum sambil berdiri dapat membahayakan ginjal karena air akan langsung menuju kandung kemih tanpa disaring.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">2. Minumlah seteguk demi seteguk dan jangan langsung minum segelas penuh. Serap perlahan-lahan, telan, kemudian napas dan ulangi.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">3. Untuk memenuhi kebutuhan air harian, jangan minum air dalam satu waktu. Sebaiknya lakukan secara berkala. Misal dengan cara minum 1 gelas air setelah bangun tidur, 1 gelas air sebelum atau sesudah sarapan, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas air sebelum dan setelah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">4. Demi mendapat kesehatan yang optimal, setidaknya minum air yang bersuhu ruangan. Bahkan lebih baik jika air hangat. Sementara, air dingin apalagi es yang bersuhu 5 derajat celcius secara harfiah bisa membuat kontraksi pada pencernaan. Hal ini dikarenakan perbedaan suhu yang tajam.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">5. Tiga puluh menit sebelum makan memang waktu yang disarankan untuk minum air putih karena dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik. Sementara itu, minum air putih selama atau tepat sebelum atau setelah makan dapat melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif. Apalagi jika terlalu banyak asupan air, perut tentu tidak akan memiliki cukup ruang untuk mencerna.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">6. Untuk alasan yang sama, jangan minum banyak air sebelum atau sesudah Anda makan. Isi 50 persen dengan makanan, 25 persen dengan air, dan 25 persen biarkan kosong.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">7. Minumlah saat haus, karena pada saat haus dan dahaga itulah saat Anda tahu kapan tubuh membutuhkan minum.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">8. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda bergantung pada kondisi badan tertentu, seperti pengaruh cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, minumlah air sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">9. Untuk mengetahui apakah kebutuhan tubuh akan cairan sudah terpenuhi atau belum, Anda bisa melihatnya dari warna air seni. Apabila air seni berwarna kuning atau bening, itu berarti kebutuhan cairan Anda sudah terpenuhi. Apabila air seni Anda berwarna kuning pekat, itu berarti Anda perlu minum lebih banyak.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">10. Bibir juga menjadi sebuah indikator kebutuhan cairan seseorang. Jika bibir terlihat kering, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Sesibuk apapun aktivitas Anda, jangan lupa untuk tetap cukup minum air putih. Sebab kurang minum juga bisa memengaruhi kesehatan bibir.</span>

Minum Air Putih Yang Benar

1. Pertama, duduklah saat minum, sama seperti harus duduk saat Anda hendak makan. Minum sambil berdiri dapat membahayakan ginjal karena a...

Baca selengkapnya »

Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQwl9GrfNmi29Do72LdftzIBlGYPYMCvJUSRZn6j6BR4O4ftj8lHugLtNVPWByDoN1rGUnJc-Tjsf6Up4GXmv3ZTgP_CDYXw_vpzny1t71nJVxh6Iftd7ix1GuCTQc-e1ScId8_QKDLQ/s1600/madu-lebah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="393" data-original-width="700" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQwl9GrfNmi29Do72LdftzIBlGYPYMCvJUSRZn6j6BR4O4ftj8lHugLtNVPWByDoN1rGUnJc-Tjsf6Up4GXmv3ZTgP_CDYXw_vpzny1t71nJVxh6Iftd7ix1GuCTQc-e1ScId8_QKDLQ/s320/madu-lebah.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Memicu hormon tidur<em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></em></span>Minum madu sebelum tidur menyebabkan kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil. Insulin dapat merangsang pelepasan <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tryptophan</em> di otak. <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tryptophan</em> kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan membuat tidur nyenyak.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Menjaga hati<em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></em></span>Hati membutuhkan bahan bakar pada malam hari. Jadi madu adalah pilihan yang sempurna. Madu akan membuat hati memproduksi glukosa, yang akan memicu pelepasan banyak hormon pembakar lemak. Madu mengandung fruktosa dan glukosa, yang sangat baik untuk fungsi hati pada malam hari.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Membantu menurunkan berat badan</span>Madu berfungsi sebagai bahan bakar untuk hati dan membuat hati memproduksi glukosa. Mengkonsumsi madu sebelum tidur membuat tubuh membakar lebih banyak lemak pada malam hari. Madu mentah hanya mengandung 64 kalori per cangkir. Ini akan memberi rasa kenyang pada malam hari.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Obat batuk</span>Madu adalah obat rumah yang bagus untuk mengobati batuk dan pilek. Tapi, tahukah Anda, madu juga bermanfaat untuk mengobati batuk pada malam hari di kalangan anak-anak? Minum dua sendok teh madu 30 menit sebelum tidur akan membebaskan dari batuk.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Membantu pencernaan</span>Minum madu dengan air hangat sebelum tidur adalah salah satu cara paling aman untuk membantu membersihkan racun yang ada dalam sistem pencernaan tubuh. Antimikroba yang ada dalam madu organik mentah dapat membantu membunuh patogen berbahaya yang ditemukan di usus.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Mengatasi kelaparan saat malam</span>Terkadang, setelah makan malam, Anda masih merasa lapar pada larut malam. Hasilnya adalah mengambil semangkok keripik atau cokelat. Tapi cara terbaik mengobati rasa lapar pada tengah malam adalah minum madu sebelum tidur. Gula alami dalam madu akan menaikkan kadar gula darah.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Madu untuk obesitas</span>Orang yang berjuang melawan obesitas bisa mengkonsumsi madu pada malam hari, karena madu benar-benar bebas lemak dan akan membatasi asupan lemak. Mengkonsumsi air hangat yang dicelupkan lemon dengan satu sendok teh madu akan membantu mengurangi lemak perut.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. Madu untuk kulit sehat</span>Sifat antibakteri, antijamur, dan antioksidan dalam madu menjadikannya obat yang luar biasa untuk memiliki kulit yang sehat. Sifat-sifat ini membantu menjaga kulit tetap halus dan lentur jika mengkonsumsi madu sebelum tidur.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9. Mengurangi risiko diabetes</span>Mengkonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Jika seorang penderita diabetes meminum madu setiap malam, itu bahkan dapat membantu mengobatinya, karena itu membantu mengurangi kadar glukosa darah.</div> <div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> <span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh</span>Madu mentah mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan mencegah banyak penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Madu juga kaya polifenol, antioksidan yang dapat mencegah banyak penyakit yang berhubungan dengan jantung dan kanker.</div>

Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

1. Memicu hormon tidur Minum madu sebelum tidur menyebabkan kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil. Insulin dapat merangsang pelepas...

Baca selengkapnya »